Ejercicio: Cardio

Las razones principales por las cuales hacemos cardio son:

• Para quemar calorías y así perder peso
• Para fortalecer el corazón y que este no tenga que esforzarse tanto para distribuir la sangre
• Para incrementar la capacidad pulmonar
• Para reducir el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto
• Para mejorar el sueño
• Para reducir el estrés

Y disminuyendo todo esto perderemos peso y grasa.

Lo menos que tenemos que hacer de cardio son 40 minutos 4 dias a la semana 

La actividad cardiovascular incrementa el proceso de quema de grasa por un balance fisiológico de algunos nutrientes específicos. Nuestros niveles de glucógeno, que es un carbohidrato, se consumen durante la noche para mantener procesos metabólicos básicos. Cuando nuestros niveles de glucógeno están bajitos por las mañanas la actividad cardiovascular quema la grasa en vez de este glucógeno. En otros momentos del día incrementa el nivel de glucógeno y el cuerpo tiene que quemarlo antes de empezar a quemar la grasa

Chicas debo advertirles que si nunca han echo ejercicio y apenas van empezando vallan de poco a poco porque esto es muy pesado pero de verdad el cardio, son los mejores ejercicios para quemar grasa. Por ejemplo: correr, nadar, saltar, barras, lagartijas, bicicletas entre otros, aunque también
 hay rutinas ( aerobics) 

Aquí les dejo una rutina, la trate de seguir y la verdad esta algo pesada, traten de mantener una respiración estable, les recomiendo no beber agua durante los ejercicios y esperar por lo menos de 1 hora a 1 hora y media después de comer para poder ejercitarte esto evitara dolores en el área abdominal. Bebe agua después, o alguna bebida hidratante sin tantas calorías ni carbohidratos. Pero el agua es la mejor opción.

http://www.youtube.com/watch?v=cm8vGfO6HvE

Perfecta

Aquí algunas de las razones porque seguir con ana y mia :

• Es preferible que te digan ANA a que te digan GORDA
• Seras perfecta 
• Aguantarse el hambre es tener control de uno mismo
• Podras tener lapareja que quieres
• No necesitas pensar en comida todo el tiempo 
• Las personas se¿on mas bonitas estando delgadaz
• Solo la gente delgada es hermosa
• Podras correr mas rapido

• Te sentiras hermosa por dentro y por FUERA
• A los gordos les cuesta mucho conseguir trabajo, amigos y un lugar en donde quepa!
• La gente gorda da pena
• Las personas elgadas se ven bien con todo
• cuando eres gorda eres invisible
• Te sentiras mas segura de ti misma
• Dejaras de sentir envidia por el cuepo de otras 
• No te dara verguenza usar bikini 
• Las personas delgadas triunfan en todo
• Podras comprar ropa con el dinero que ahorras en comida
• Si eres delgada eres deseada
• Ser gorda es malo y te vez fea
• Porque si logras esto logras cualquier cosa 
• Te hace feliz
• Es una meta que debes de cumplir 
• Por que eres fuerte y tu puedes con esto 

Losiento por ya no escribir estaba ocupada :$ pero ya regrese y estare mas activa c: Dejen sus comentarios

Dieta T

Esta es una dieta que sin querer la escuche, no es tanto una "dieta" en si solo es privarte de unos alimentos.Todos los alimentos que empiezan con la letra "T" deberán ser rechazados de inmediato:

• Tacos, 
• tortas, 
• tostadas, 
• Tortillas
• tamales etc, 

todo eso es lo que tiene mas grasa y lo que mas debemos evitar, podría ser una dieta para las princesas y príncipes ana que apenas comienzan, primero rechazan estos alimentos, verán diferencia, poco a poco se acercaran a la perfección, quería compartir esto con ustedes porque yo tampoco tengo mucho tiempo de haber comenzado con ana pero me hubiera gustado que alguien me diera este tipo de "Tips" Para comenzar.

Subiré dietas, tips, ejercicios, mi opinión y aveces mis experiencias diarias
No olviden dejar comentarios y seguirme :) 

CORRE GORDA CORRE!!

Toda princesa y príncipe necesitan ser perfectos... pero HAGAN EJERCICIO! 
Se que tomamos dietas muy estrictas y ayunos totales, y para las princesas mía vomitan o toman laxantes o todas las anteriores, PERO EJERCÍTENSE.
Van a estar super delgadas y delgados pero todos flácidos.

Nadie quiere estar flácido, lleven una rutina, mínimo 1 hora diaria de ejercicio, mas adelante subiré rutinas para que bajen de peso y tonifiquen, como ya han de saber, una cosa es que ejerciten el musculo y otra es bajar grasa.

No es lo mismo y hay un ejercicio para cada cosa y para cada parte del cuerpo.
También algo muy importante, si hacen ejercicios en la escuela o tiene alguna actividad que tenga que usar mucha energía y va a ver muchas personas mirándolos para evitar desmayos, tomen dos vasos de agua media hora antes de hacer ejercicio, si les anda de el baño vallan pero ya no vuelvan a tomar agua,hasta después o durante el ejercicio, también coman una hora antes de hacer ejercicio, así tendrán energía para bajar esas calorías que comieron y evitaran desmayos. Esa comida debe ser rica en nutrientes o que contenga un poco de azúcar, ustedes sabrán cual les conviene comer.

La importancia de beber Agua

Princesas y príncipes  sabemos que tenemos que tomar mas de 2 litros de agua como mínimo y no pasarnos de los 4 litros por día pero ... porque? 

De todo nuestro cuerpo casi 2/3 son de agua

Estas son algunas de las cosas que el agua nos ayuda: 

• El cerebro es 75% agua / Una deshidratacion moderada puede causar dolor de cabeza y mareo, y el mareo es algo que queremos evitar a toda costa cuando no comemos, no quisiéramos que nadie sospeche.
• El agua ayuda a convertir los alimentos en energía  la cual deberemos de gastar haciendo ejercicio.
• El agua se deshace de los desperdicios, eso que no necesitamos en nuestro organismo.
• Los músculos son 75% agua, y necesitamos musculo, nadie quiere a un esqueleto con ropa.

También el agua hidrata la piel dejándola mas tersa, mas pulida, mas suave y mas libre de arrugas. Ayudara a nuestra apariencia física.

Y lo ultimo pero no menos importante

Ayuda a perder peso 

Muchos de nosotros confundimos la sed con las punzadas de hambre, así que tendemos a comer bocadillos, cuando realmente es que nuestros cuerpo están ¡Sedientos! Así que mejor bebe agua, ayudara a sentirnos satisfechos disminuyendo el deseo de comer

Algunos estudios muestran que tomar suficiente agua puede:

• Darle mas energía durante sus ejercicios
• Incrementar las calorías que quema durante los ejercicios
• Ayuda a el cuerpo reduzca los depósitos de grasa.

Nota*: Publicare una o dos veces por semana, si quieren que publique en un día especial mencionarlo en un comentario.Gracias por leerme :)